Qu’est ce que l’activité physique?

D’après l’organisation mondiale de la santé (OMS)

L’activité physique correspond à « Tout mouvement corporel produit par les muscles qui requiert une dépense d’énergie, ce qui comprend les mouvements effectués en travaillant, en jouant, en réalisant des tâches ménagères, en se déplaçant et pendant les activités de loisirs. ».

Qu’est-ce qu’un enseignant en activités physiques adaptées (APA)?

D’après le référentiel APA :

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L’enseignant en APA intervient auprès de personnes dont les aptitudes physiques et psychologiques réduisent leur niveau d’activité. Il s’agit notamment de personnes en situation de handicap, de personnes atteintes de maladies chroniques, et des personnes avançant en âge.  

Son objectif est d’encadrer ces activités physiques dans une perspective de prévention-santé, de réadaptation, d’intégration et d’insertion sociale des personnes présentant une altération physique ou psychique. Ces activités visent à s’adapter aux besoins, motivations, capacités, et aux pathologies des personnes. Elles s’inscrivent comme une thérapie non médicamenteuse et visent à maintenir ou améliorer la condition physique des personnes.

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Ma méthode

Je vous donnerai des conseils, des séances adaptées à votre pathologie, pour répondre au mieux à vos objectifs.

Mon objectif à la suite de ces 3-6 mois d’activité ensemble :

• Devenir autonome envers la pratique sportive de votre choix
• Reprendre plaisir à pratiquer une activité physique
• Ressentir les bienfaits de l’activité physique pour votre santé
• Renforcer vos capacités physiques, cognitives et sociales
• Améliorer votre estime de soi
• Retourner dans des clubs sportifs en toute sécurité par rapport à votre pathologie. 

Pour qui ?

• Pour les personnes atteintes de maladies chroniques ou d’affection de longue durée (ALD)  : cancer, maladie de Parkinson, sclérose en plaques, diabète, myopathie…
• Pour les personnes lombalgiques
• Pour les séniors
• Pour les personnes en situation de surpoids ou d’obésité ( IMC > 25 à 30 kg/m² )
• Pour les personnes en situation de handicap mental, moteur, ou sensoriel

Vous trouverez la liste des affections longues durées prises en charges ici (Liste affections longues durées).

Pour quels objectifs ?

• Perdre du poids
• Gagner en tonicité, en masse musculaire, en souplesse et en endurance
• Redécouvrir le plaisir du sport
• Diminuer la fatigue, la prise de poids engendrée par les médicaments
• Limiter le risque de chute
• Avoir une meilleure confiance en soi
• Éviter une prise médicamenteuse
• Lutter contre la sédentarité (souvent la cause du mal de dos)
• Devenir autonome, acteur de votre santé, en réalisant la bonne intensité, les gestuelles et la posture pour pratiquer en toute sécurité en fonction de votre pathologie

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Descriptif d’une prise en charge

Avant de commencer la pratique, il vous faut un certificat médical, réalisé par votre médecin traitant (vous trouverez le formulaire ci-dessous). Ensuite, la première séance  est composée de plusieurs tests adaptés à votre pathologie, pour voir l’évolution à la suite de la prise en charge lors du test de fin de cycle.

Les séances peuvent se faire individuellement, en duo ou collectivement (maximum 6 personnes).

Celles-ci durent 60 min.

Les activités proposées à votre domicile ou en extérieur:

Le renforcement musculaire :

Différents exercices vous seront proposés pour travailler les différents membres et muscles de votre corps. Ceux- ci peuvent s’effectuer au poids du corps, avec des haltères ou des élastiques. Des exercices qui, par la suite, pourront être exécuter en toute autonomie, et en toute sécurité.

Les parcours moteurs (circuit training) :

Ces parcours permettent de travailler l’endurance, l’équilibre, la motricité, la prévention des chutes ou pour réaliser du renforcement musculaire de façon plus ludique. 

La marche nordique :

Cette activité sportive permet de travailler tous les membres du corps, nous travaillons votre endurance cardio-vasculaire grâce à la marche nordique qui est plus rapide que la marche quotidienne. Les bâtons permettent de travailler la coordination et aident à la marche dû à la propulsion. Elle émet moins de contraintes physiques et articulaires que la course, au niveau des membres inférieurs (genoux).

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